Чиа-каша на соевом молоке с фруктами

Чиа-каша на соевом молоке с фруктами

Рецепт быстрой и полезной кашки на завтрак.

Варить кашу не потребуется, ведь семена чиа сами по себе, если их замочить в теплой жидкости, отлично ее впитывают — в 12 раз больше своего объема! Чиа здорово разбухают, по типу льна. Поэтому их так любят использовать в рецептах полезных десертов, муссов и питательных каш.

Эта каша готовится сама собой, между делом.
У меня она наготовилась так: я с утра проснулась, смешала на кухне что нужно, накрыла мисочку блюдцем и отправилась в ванную. А когда вышла из ванной, каша уже ждала меня. Класс!

Каша сверхпитательная, как раз подходит для тех утр (утр?), когда требуется энергетический, но в то же время нежный завтрак. Семена чиа вообще дают хорошее чувство насыщения. С таким завтраком мне до самого обеда вообще ничего не хотелось есть.

А семена чиа для этого рецепта мне любезно предоставил магазин “Чистый продукт” / chistyprodukt.ru.
Кстати, оформляя заказ в этом магазине, вы получите скидку 5%, указав в заказе код ОЧВКУСНО.


3-6 ст. л. семян чиа
≈ 1 ст. горячей воды
3-4 ст. л. сухого соевого молока
сахар по вкусу
любимые фрукты (у меня были бананы)
клубничное варенье (по желанию)

Сухое соевое молоко развести горячей водой, хорошенько размешать.
Высыпать семена чиа и сахар в красивую миску, залить горячим молоком, перемешать и накрыть сверху блюдцем.

Оставить кашку наедине с собой минут на 10-15 или больше.

Перед подачей добавить кусочки фруктов и, по желанию, варенье.

 

Кашка готова, бон аппети!
Giveaway_Chia2
Кстати, у вас есть шанс получить в подарок 450-граммовую пачку семян чиа.
На ВК-странице “Очвкусно” идет розыгрыш 5 внушительных упаковок семян чиа от магазина “Чистый продукт”.
Для участия в конкурсе необходимы три условия. Первое — подписаться на ВК-страницу “Очвкусно”.
Остальную инфу вы найдете в посте с аналогичной картинкой.

Конкурс продлится до 2 декабря.
А 3 декабря с помощью генератора случайных чисел
мы выберем пятёрку победителей,
и каждому из них отправим заветную 450-граммовую упаковку семян чиа.

Удачи!

Ваш комментарий ВКонтакте

Post Navigation